15. Stimmt es, dass die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten Training einsetzt?


Es wird immer wieder behauptet, die Fettverbrennung setze erst nach 20 Minuten Training ein. Das ist falsch! Tatsächlich läuft die Fettverbrennung schon zu Beginn jedes Ausdauertrainings. Genau genommen sogar in Ruhe und bei allen körperlichen Aktivitäten im Alltag. Nach zirka 20 Minuten ist der Anteil der für die Fettverbrennung entscheidenden aeroben Energiegewinnung allerdings höher. Vor allem werden jetzt vermehrt Fettsäuren aus dem Fettgewebe freigesetzt und für die Energiegewinnung angeboten.

Übrigens: Je trainierter Sie sind, umso besser funktioniert Ihre Fettverbrennung. Vorausgesetzt die Belastungsintensität stimmt. Ob Sie schlank werden entscheidet aber letztlich Ihre Energiebilanz. Nicht Ihre noch so gute Fettverbrennung! Denn um abzunehmen müssen Sie schließlich mehr an Energie verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.


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