47. Wie gehe ich mit Durchhängern bei meinen Abnehmbemühungen um?


"The less you diet the more you lose." Dieses englische Zitat besagt, dass Sie umso besser abnehmen können, je weniger Diät Sie halten. Und da ist durchaus etwas dran! Konkrete und praktikable Ernährungs- sowie Bewegungsziele, die Sie konsequent verfolgen, sind nämlich sehr viel Erfolg versprechender und gesünder als strenge sowie starre Diätvorschriften mit übertriebenen Abnahmeerwartungen. Maßvolle Zielsetzungen schützen am besten vor Diätstress und Diätfrust. Motivieren Sie sich mit der wissenschaftlich bestätigten Erkenntnis: "Jedes langsam verlorene Pfund Übergewicht ist ein dauerhafter Gewichtserfolg!" Dagegen kommen schnell abgenommene Kilos auch rasch wieder zurück. Vor allem ein Diät-Perfektionismus nach dem Motto: "Alles wird anders und zwar sofort!" wäre Hauptgrund dafür, dass Sie all Ihr guten Vorsätze über Bord werfen und schnell in den Alltagstrott zurückfielen.

Diätrezepte ohne Freiheit fordern geradezu das Verlangen nach Gummibärchen, Schokolade, Sahneeis, Kartoffelchips oder Spaghetti Carbonara heraus. Schnell wird das Verlangen übermächtig groß und ein Entrinnen ist nahezu unmöglich. Gegen diesen diätbedingten Heißhunger auf Lieblingsspeisen gab es sogar schon einmal die ausdrückliche Empfehlung, die gewählte Diät zu unterbrechen und sich einen wöchentlichen Schlemmertag zu gönnen. Nun gut – das ist eine Möglichkeit ... Gehen Sie mit Durchhängern in jedem Fall gelassen um und entwickeln sie bloß kein schlechtes Gewissen, wenn Sie einmal nicht kohlenhydratbewusst und fettgesund gegessen haben. Geben Sie nicht auf, sondern machen Sie einfach bei der nächsten Mahlzeit mit dem von Ihnen geplanten Ernährungsprogramm weiter. Und setzen Sie natürlich grundsätzlich auf Ihren Bewegungsjoker! Das gilt natürlich auch, wenn Sie gelegentlich mit Freunden zum Essen gehen. Selbst ein kurzfristiger Gewichtsstillstand oder ein Kilo mehr auf der Waage ist in diesem Zusammenhang kein wirkliches Hindernis auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht und Ihrer Topform. Lassen Sie sich nicht vom Diktat des schnellen Gewichtsverlusts auf der Waage beherrschen!


Zurück zu: Was Sie schon immer zum Thema Abnehmen wissen wollten

Startseite