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LebensWeisse55+-Programm





Sie möchten beweglicher, gesünder und leichter durchs Leben gehen? Dann ist LebensWeise55+ Ihr Programm. Erleben Sie, wie positiv Ihr Körper auch jenseits der 55 auf gezielte Trainingsimpulse und eine verbesserte Ernährungsqualität reagiert. Lassen Sie sich von qualifizierten Fachkräften unterstützen. Steigern Sie Ihre Lebensqualität.
Tun Sie’s. Werden Sie jetzt mit LebensWeise55+ beweglicher, gesünder und leichter.

LebensWeise55+ ist ein interprofessionelles Präventionsprogramm für Menschen mit leichtem Übergewicht (BMI 25-30) im Alter ab 55 Jahren. Entwickelt und konzipiert wurde es vom M.O.B.I.L.I.S.-Expertenteam, namentlich Andreas Berg M.A., Prof. Dr. Wiebke Göhner, Dipl. Sportlehrerin Ute Haas und Prof. Dr. Michael Hamm. Das Programm bedient sich des Wissens und der Erkenntnisse dreier Disziplinen: der Ernährungs- und Sportwissenschaft sowie der Psychologie. Sein Konzept funktioniert nachweislich, da es auf international anerkannten wissenschaftlichen Methoden – so genannten active ingredients (= wirksame Bestandteile) – basiert.

12 Schwerpunkteinheiten

Die 36 Module des Programms verteilen sich auf 12 Termine (à 75 Minuten): Die ersten vier beschäftigen sich schwerpunktmäßig mit dem Thema Verhaltenstraining in den Bereichen Bewegung und Ernährung. Hier wird die Grundlage für neue Verhaltensweisen gelegt. In den anschließenden vier Treffen werden Umsetzungskompetenzen für eine ausgewogene und gesunde Ernährung erarbeitet. Und in den letzten vier Terminen wird der praktischen Bewegungserfahrung in Form von Praxisübungen Platz eingeräumt. Diese Einheiten finden ausschließlich in der freien Natur statt.


Schematischer Programmablauf:

Verhaltenstraining:
planen - handeln - verändern

1. Einheit: Zielsetzung
2. Einheit: Handlungspläne
3. Einheit: Bewältigungspläne
4. Einheit: Belohnung
Ernährungsberatung:
essen umsetzen
5. Einheit: Bestandsaufnahme
6. Einheit: Nährstoffzufuhr
7. Einheit: Speiseplanung und Einkaufen
8. Einheit: Fitmacher aus der Nahrung
Bewegungstraining:
bewegen umsetzen
9. Einheit: Kraft und Koordination
10. Einheit: Ausdauer: Stoffwechsel und Herz-Kreislauf
11. Einheit: Beweglichkeit, Gleichgewicht, Entspannung
12. Einheit: Spiel und Spaß

Zugang und Umsetzung

LebensWeise55+ kann von interessierten Fachkräften eigenverantwortlich umgesetzt werden. Der Verein M.O.B.I.L.I.S. e.V. hat sämtliche Inhalte des Programms veröffentlicht, deren Nutzung steht somit allen Interessierten frei. Manual für Trainerinnen und Trainer sowie Handbuch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind 2017 im Verlag BoD – Books on Demand, Norderstedt erschienen und im Buchhandel oder online erhältlich.